Abstract
This empirical study explores the impact of Sudarshan Kriya Yoga (SKY) on stress reduction and quality of life among transgender individuals. Using a pre-test/post-test control group design, 60 participants were studied over a 6-week intervention. Validated tools (PSS and WHOQOL-BREF) were employed to collect data. Findings revealed a statistically significant reduction in perceived stress and an overall improvement in quality of life across all four domains in the experimental group. The study establishes SKY as a powerful, holistic approach to enhancing wellness in marginalized gender communities.
இந்த பண்புணர ஆய்வு, மூன்றாம் பாலினத்தவரின் மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் SKY (Sudarshan Kriya Yoga) பயிற்சியின் தாக்கத்தை ஆய்வுசெய்கிறது. 60 பங்கேற்பாளர்களை கொண்டு, முன்னோடி–பின்னோடி கட்டுப்பாட்டு குழு வடிவமைப்பில் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. பயிற்சி குழுவில் 6 வார SKY பயிற்சி வழங்கப்பட்டது. PSS மற்றும் WHOQOL-BREF கேள்வித்தாள்கள் மூலம் தரவுகள் சேகரிக்கப்பட்டன. பகுப்பாய்வின் விளைவாக, SKY பயிற்சி பெற்ற குழுவில் மன அழுத்தம் கணிசமாக குறைந்ததையும் (p < 0.001), வாழ்க்கைத் தரம் நான்கு பரிமாணங்களிலும் மேம்பட்டதையும் காண முடிந்தது. இது, மூன்றாம் பாலினத்தவருக்கான சுயநல மேம்பாட்டு முயற்சிகளில் SKY பயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த, இயற்கையான கருவியாக விளங்குவதை உணர்த்துகிறது.
Views & downloads
- Article views
- Full-text downloads
References
11 references- 1. Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). Sudarshan Kriya Yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: Part II—clinical applications and guidelines. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(4), 711–717. https://doi.org/10.1089/acm.2005.11.711
- 2. Chakrapani, V. (2010). Hijras/transgender women in India: HIV, human rights and social exclusion. UNDP India.
- Retrieved from: https://www.undp.org/
- 3. Sharma, H., Sen, S., Singh, R. B., & Singh, M. (2015). Sudarshan Kriya practitioners exhibit better quality of life and lower anxiety levels. International Journal of Yoga, 8(1), 31–36.
- 4. WHO. (1998). Development of the World Health Organization WHOQOL-BREF quality of life assessment. Psychological Medicine, 28(3), 551–558. https://doi.org/10.1017/S0033291798006667
- 5. Khera, S. (2020). Mental health concerns of transgender people in India. Indian Journal of Psychiatry, 62(3), 258–264.
- 6. Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., ... & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357–368.
- 7. Joseph, N., & Alex, A. (2021). Impact of yogic practices on the stress levels of LGBTQIA+ community in India. Journal of Holistic Health, 14(2), 67–75.
- 8. Subramanian, S. V., & Selvaraj, S. (2017). Social exclusion and health outcomes: Evidence from India’s transgender population. Social Science & Medicine, 190, 204–212.
- 9. Raj, A., & Bajaj, A. (2022). Yoga-based interventions for marginalized gender communities: A review. International Journal of Health and Well-being, 9(1), 22–29.
- 10. Singh, M. R., & Pathak, P. (2023). Transgender wellness and integrative practices: A qualitative study. Indian Journal of Mental Health, 10(1), 56–65.
How to Cite
